Melatonin

Melatonin ၏ အခန်းကဏ္ဍသည် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများထက် ကျော်လွန်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ခံအားလုပ်ဆောင်ချက်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းညှိခြင်းအပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များနှင့် အကျိုးသက်ရောက်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်က သဘာဝအတိုင်း မီလာတိုနင်ကို ထုတ်လုပ်နေချိန်မှာ၊ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှု၊ လူနေမှုပုံစံရွေးချယ်မှု၊ အလင်းရောင်အတုနဲ့ ထိတွေ့မှုစတဲ့ အချက်တွေက သူ့ရဲ့ ထုတ်လုပ်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး အိပ်ရေးပျက်စေပါတယ်။ မီလာတိုနင် ဖြည့်စွက်ပေးခြင်းသည် ယင်းကဲ့သို့သော အနှောင့်အယှက်များကို ဖြေရှင်းရန်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် သဘာဝနှင့် ထိရောက်သော ချဉ်းကပ်မှုဟု ယူဆပါသည်။ melatonin ကိုနားလည်ခြင်းသည် ၎င်း၏ပေါင်းစပ်မှု၊ ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် ပိုမိုကျယ်ပြန့်သောသက်ရောက်မှုများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းပါဝင်သည်။ Melatonin ပေါင်းစပ်မှုကို အမှောင်ထုကို တုံ့ပြန်သည့်အနေနှင့် အလင်းထိတွေ့မှုဖြင့် ဖိနှိပ်ခြင်းကို စတင်သည်။ ဤဟော်မုန်း၏ ထုတ်လုပ်မှုသည် ညဘက်တွင် အမြင့်ဆုံးဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ အိပ်ချိန်ဇယားနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ပြီး နေ့အလင်းရောင်တွင် ကျဆင်းသွားပါသည်။ ထို့အပြင်၊ melatonin ၏ကျန်းမာရေးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်၎င်း၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများတွင်နက်ရှိုင်းစွာအမြစ်တွယ်ပြီးဆဲလ်များကိုကာကွယ်ရန်နှင့် oxidative stress ကိုလျော့ပါးစေသည်။

Melatonin သည် များပြားလှသော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်သည့် စွယ်စုံရ သဘာဝ ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ထင်ရှားပြီး အထူးသဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများကို ထိန်းညှိပေးပြီး အနားယူခြင်း၏ အရည်အသွေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ ၎င်း၏ အမြစ်များသည် သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနတွင် နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း အမြစ်တွယ်နေပြီး ၎င်း၏ ထိရောက်မှုနှင့် ဘေးကင်းမှုကို သေချာစေသည့် ခိုင်မာသော ထုတ်လုပ်မှု လုပ်ငန်းစဉ်ဖြင့်၊ melatonin ဖြည့်စွက်စာများသည် လူတိုင်း၏ ကျန်းမာရေးအတွက် အဖိုးတန်သော ထပ်လောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်းများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း၊ အချိန်ဇုန်အသစ်များကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် သို့မဟုတ် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် ရှာဖွေခြင်းဖြစ်စေ၊ ဟန်ချက်ညီသော၊ အေးချမ်းသောလူနေမှုပုံစံကို ရရှိရန်အတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရပြီး ထိရောက်သောဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည့် melatonin သည် ပံ့ပိုးပေးပါသည်။